Balans door blotevoetendans!

Balans

Je lichaam in balans brengen kan op heel veel manieren: met gezonde voeding, buiten bewegen, innerlijke rust, yoga. En ook helpt het lopen op blote voeten daarbij.

Het maakt je bewuster dan dat je op schoenen loopt. Het brengt je in contact met de grond, de aarde, de textuur onder je voeten: modder, kiezels, een betonnen of een houten vloer. Als je daar op focust, op wat je voeten prettig vinden, wat onder die voetzolen te voelen is, dan kun je bewust ook keuzes maken.

Voetzolen zijn natuurlijk te trainen, zodat je als een fakir of verlicht persoon alles kan ‘belopen’.
Dat is prettig, maar niet het doel. Waar het mij om gaat is om je te laten ontdekken dat voeten juist een gevoeligheid hebben die nieuwsgierig maakt, je voorzichtiger laat zijn en misschien ook: je vrijer laat voelen.

Dragen we schoenen, dan verliezen we voor een deel die gevoeligheid. We hoeven minder op te passen waar(op) we lopen. En het maakt onze voeten zwaarder, letterlijk. En fysiek gesproken, worden alle spieren en botjes die in onze voeten zitten minder beweeglijk. Niet voor niets zijn dansschoenen, licht en flexibel.

Ervaar eens het dansen op blote voeten.
balans in de dans

En ja, dan is een houten vloer wel zo prettig.
De ervaring van blote-voeten-dansers is dat dansen op blote voeten je beweeglijker maakt, meer geaard en afgestemd. Heel prettig wanneer je met een ander danst. En het is minder pijnlijk wanneer je voet de ander zou raken. Misschien dat je niet alleen je hand en armen, maar ook je voet en benen in de dans betrekt!

En wil je weten op welke plekken er op blote voeten veilig en plezierig gedanst kan worden? Kijk dan eens op de danskalender.

Tot slot een tip: heb je last van teveel/te weinig eelt en is het draaien op de voorvoet pijnlijk, dan kan het prettig zijn om een voorvoet beschermer te nemen of sporttape om de voorvoet te doen.

Maakt dansen je gezond?

https://www.blotevoetendans.nu/

Gezond en maakt je gelukkig

Dansen is niet alleen gezond maar het maakt je ook gelukkiger, en verbetert je seksleven. Het mooie van dansen is dat iedereen het kan. Met dansen train je ook verschillende spiergroepen en door het ritmisch bewegen maak je je hoofd leeg.

Geluk

Als je eenmaal per week danst, heb je een grotere kans op een gelukkiger en evenwichtiger leven. Wil je een gelukkige relatie? Dan moet je zorgen dat je regelmatige met je partner gaat dansen. Met dansen maak je endorfine aan, wat je gelukkig doet voelen.

Snelheid

Dansen is ook goed om je snelheid te trainen. Zorg dan wel dat je op muziek danst, want dan reageer je namelijk op de ritme. Het is dus wel belangrijk dat je een goede reactievermogen hebt. Dit bouw je op door veel te dansen.

Uithoudingsvermogen

Wanneer je een avondje gaat dansen train je ook je uithoudingsvermogen. Je beweeg al snel twee uur op de dansvloer. En als je dat dan intensief genoeg doet zal het een positieve werking hebben op je uithoudingsvermogen.

Geheugen

De choreografie bij het dansen zorgt voor een intensieve geheugen oefening. Tijdens het dansen moet je bewegen, maar je moet er goed bij na denken tijdens het maken van die bewegingen. De bewegingen moeten ook nog eens exact op de muziek plaats vinden. Verder train je ook je gevoel voor timing, wat ook belangrijk is tijdens het dansen. En omdat je tijdens het dansen veel met je geheugen bezig bent verklein je ook de kans op Alzheimer.

Afvallen

Iemand die danst verbrandt evenveel kilocalorieën als iemand die wandelt, zwemt of fietst. Sommige geleerde zeggen dat dansen zelfs gezonder is dan aerobics of jogging. Doe je bijvoorbeeld aan salsa, zumba of een andere actieve dans dan zal je al na een paar weken de eerste resultaten merken.

Bloeddruk

Wat zeer positief is van dansen, dat je nooit te hard traint. Tijdens het dansen zal je gaan zweten en je hartslag zal versnellen. Maar dat is alleen maar goed, omdat je daarmee letterlijk je hart en je longen rekt. Hierdoor daalt je bloeddruk en verbetert de bloedcirculatie.

Botten

De zijdelingse bewegingen die je met dansen maakt, versterken je scheenbeen, dijbeenbot en kuitbeen. Dit zijn de botten die ons gewicht dragen. Oudere mensen die vaak dansen hebben minder last van Osteoporose.

Seks

Onderzoekers hebben ontdekt dat dansers sneller, vaker en bevredigender aan hun seksuele trekken komen. Bovendien vinden dansers sneller een vaste partner.

Waar dansen?

De danskalender geeft overzicht waar je veilig en met plezier op blote voeten kunt dansen. Er is ook een pagina met wekelijkse danslessen.
Of meer interesse in tango? Kijk dan op de tangokalender. Beide kalenders geven een overzicht met dansevenementen in heel het land.

—-   By lila|September 6th, 2013 . Overgenomen van deze site —

 

aanbieding voor drie massages

geïnspireerd door Lomi Lomi en Ayurveda

In 2017 heb ik een aanvullende massagecursus gevolgd: Lomi-Lomi. Dit is een massagevorm afkomstig uit Hawaï en die net als de Ayurvedische massage die ik praktiseer, een volledige lichaamsmassage is.

In de Huna, een Hawaïaanse filosofie, gaat het vooral om de twee zaken: Harmonie en Liefde. Gebrek aan harmonie leidt tot weerstand, wat weer tot blokkades in de energiestroom leidt. De massage zorgt ervoor dat die blokkades verzacht worden of verdwijnen en heeft daarom een helende werking.

Lomi is de Hawaïaanse term voor massage en betekent “drukken, kneden, wrijven”, maar ook “met fluwelen pootjes van een tevreden kat aanraken”.

Effectief

Net als in door Ayurveda geïnspireerde massage die ik al wat jaren geef, bevordert mijn op Lomi Lomi geïnspireerde massage je levensenergie. Het heeft een stimulerende werking op de spieren, het zenuwstelsel, de zintuigen, de bloedsomloop, organen en immuunsysteem. Daarnaast verbetert de massage de toevoer van zuurstof, de stofwisseling en afvoer van de afvalstoffen.

Geef je leven een extra boost!

Geniet van de ontspanning en het weldadig effect. Geniet van de ‘dans’! Het ondergaan van een massage vervordert je levenslust en energie.

Jouw bijdrage voor een massagesessie

De prijs* van € 75 gaat uit van een sessie van aankomst, massage (circa 1,5 uur) en rusten, alles bij elkaar dus ruim 2 uur.
Wanneer ik bij jou thuis masseer komen daar nog mijn reiskosten bij (0,16 per km gerekend vanaf mijn huisadres in Leusden).

Bij gebruik van je eigen grote handdoeken en eventueel een dunne deken geef ik een korting van € 5 op bovengenoemde prijs.

*) Alle genoemde prijzen zijn excl. BTW

Lees ook deze pagina over de praktische zaken en voorwaarden voor mijn massage.

speciale prijs

Wil je geregeld gemasseerd worden? Dan is de speciale prijs* € 180 voor een ‘strippenkaart’ van drie massages.
Je kunt ook iemand anders op jouw strippenkaart een massage cadeau doen. De strippenkaart betaal je bij de eerste massage contant (er kan gepind worden) en is drie maanden geldig.
Wanneer ik bij jou thuis masseer komen daar nog mijn reiskosten bij (0,16 per km heen en terug gerekend vanaf mijn huisadres in Leusden).
Bij gebruik van je eigen grote handdoeken en eventueel een dunne deken geef ik een korting van € 15 op bovengenoemde prijs. Dus dan € 165,- ! Tot 1 september geldt nog de oude actieprijs.

*) Genoemde bedragen zijn excl. BTW

 

 

Dansoefening is effectief om veroudering van het brein tegen te gaan

bewegen blijft belangrijk

Dansoefeningen zijn een bijzonder effectief middel om de veroudering van het menselijk brein tegen te gaan, zo blijkt uit een nieuwe studie.
Zestigers die regelmatig deelnemen aan een danscursus versterken daarmee hun hippocampus. Dit is het deel van het brein van belang voor het geheugen en het bewaren van het evenwicht.

Dansoefeningen helpen zelfs beter tegen ouderdomsverschijnselen dan andere soorten lichaamsbeweging, zoals Nordic walking of fietsen. Dit melden Duitse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Frontiers of Human Neuroscience.

Fitness

De wetenschappers lieten bij hun onderzoek enkele tientallen proefpersonen met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar een wekelijkse danscursus of een algemene fitnesscursus (met onder meer Nordic walking en fietsen) volgen. Beide cursussen duurden in totaal achttien maanden.

Na afloop bleek uit hersenscans dat het volume van de hippocampus bij alle proefpersonen was gegroeid. En deze effecten waren het sterkste bij de mensen die hadden deelgenomen aan de danscursus. Juist deze deelnemers konden na het anderhalf jaar durend trainingsprogramma veel beter op één been balanceren dan daarvoor. Bij de fitnessers was er geen verschil in balans meetbaar.

Het gevoel voor evenwicht wordt aangestuurd door de hippocampus. Omdat dit hersengebied was gegroeid, nemen de wetenschappers aan dat de verbeterde balans van de dansers waarschijnlijk een direct gevolg hiervan is.

Afwisseling

Volgens hoofdonderzoekster Kathrin Rehfeld bewijst de studie dat danstraining één van de meest effectieve manieren is om ouderdom tegen te gaan. Vooral de afwisseling in lichaamsbeweging stimuleert het brein, zo vermoedt ze.

“Ik denk dat dansoefeningen een krachtig instrument zijn om lichaam en geest uit te dagen, zeker op latere leeftijd”, verklaart ze op nieuwssite EurekAlert. “We leerden de ouderen die deelnamen aan de dansgroep steeds nieuwe dansroutines in verschillende genres, zoals jazz, latin en linedance. En de grootste uitdaging voor de deelnemers was het uitvoeren van de routines onder tijdsdruk, zonder aanwijzingen van de instructeur.”

Deze tekst is gebaseerd op artikel dat is geschreven door: NU.nl/Dennis Rijnvis

Heb je zin in dansen?

Kijk voor de mogelijkheden eens op de danskalender voor dansen op blote voeten of voor tango op de tangokalender.